MEALPREP EXPRESS™ : La méthode simple pour réussir à manger sainement plus d'une semaine... (le tout sans passer ta vie en cuisine) by Gilles et Awali de KreyolFit

Que contient cette formation ?

Notre Hack qui te fera adorer faire tes Mealprep 😍

Notre système pour te faire gagner du temps quand tu fais les courses ⚡️🛒

Notre méthode d'organisation du "Carré Magique" pour préparer tes repas en un temps record ⏱

Les 2 techniques possibles selon ta personnalité 💁🙆‍♂️

Nos conseils pour éviter le gaspillage suivant les aliments que tu choisis 🚮♻️

Une invitation privée dans notre cuisine 👀 : Mr est mis à l'épreuve et applique la méthode en direct

Cette formation n'est pas pour toi si :

Tu comptes la regarder de manière passive comme si c'était un film! 😤
Il s'agit d'un plan d'action concret avec des exercices à réaliser, donc si tu n'es pas prêt à la suivre sérieusement ne la commande pas !

Questions

Je ne fais pas de sport, cette formation est-elle faite pour moi ?

Tout à fait, le but est d'appliquer la méthode pour manger plus sainement sans passer ta vie en cuisine...que tu aies oui ou non des objectifs en terme de physique !

Tu veux manger sainement et améliorer ton alimentation :

Tu as compris que pour ça, la meilleure chose à faire est de cuisiner et te préparer toi même de bons petits plats sains.

Le problème, c'est que tu n'as pas trop le temps de cuisiner...

Entre le boulot, les études, la vie de couple, vie de famille, la vie sociale...etc difficile de trouver le temps...

Pourtant, c'est pas faute d'avoir essayé !

Tu essayes du mieux que tu peux de cuisiner de temps en temps lorsque tu trouves le temps, mais c'est pas quelque chose que tu arrives à faire régulièrement
Par moment tu essayes de faire l'effort de cuisiner la veille pour le lendemain, mais ça te fais manquer encore plus de sommeil (sur le peu que tu arrives à trouver...)

Au final, c'est tellement contraignant que tu finis souvent par abandonner...Et le train-train quotidien reprend le dessus.

Entre nous, qui a envie de passer son temps dans la cuisine ?
On n'a pas que ça à faire, on a quand même une vie à côté !

Le peu de temps que tu arrives à dégager tu préfères l'utiliser pour profiter de tes proches et faire les choses que tu aimes.

Et c'est tout à fait normal et compréhensible !

Le souci c'est que ça n'arrange pas trop les choses :

Tu manges souvent dehors au resto et c'est pas toujours facile d'y manger sainement
Tu te retrouves souvent à manger au feeling et à choisir n'importe quoi au jour le jour (avec les collègues, avec les proches)

Et sans même te rendre compte tu manges souvent des plats assez caloriques : Pizza, kebab, burger, sandwich, poulet frites...Etc

Parfois tu penses faire bien en choisissant une salade, mais en réalité les salades vendues en extérieur sont bien souvent tout aussi caloriques qu'un Kebab

Souvent quand tu rentres à la maison le soir, t'as la flemme de cuisiner donc tu commandes un truc

Bref ! Manger sainement ça ne dure jamais plus de 2 semaines pour toi...

Au fond tu veux vraiment améliorer ton alimentation et faire les choses bien mais c’est juste que tu te sens complètement surmené(e).

L’envie est là mais ton rythme de vie fait que tu n'arrives jamais à trouver le temps pour cuisiner.

Et pourtant il y a une solution à tout ça !

Et elle est très simple :
Prépare tes repas de la semaine à l'avance.

Au lieu de chercher à passer plus de temps dans la cuisine, fais tout le contraire !
Cuisine moins souvent mais en plus grande quantité.

Malheureusement ça ne suffit pas... Sans une réelle organisation ça te prendra un temps fou et tu finiras par te dégouter de la cuisine

Préparer tes repas à l'avance c'est déjà un très bon début, mais en réalité ça ne suffit pas !
Si tu essayes, tu découvriras très vite que si tu n'es pas organisé et méthodique tu vas y passer la journée...

Ce qui va se passer par la suite c'est que :

Tu vas te dégoûter de la cuisine, tout abandonner et c'est le même cercle sans fin qui va recommencer :

tu abandonnes --> tu manges n'importe comment --> tu réessayes de cuisiner --> ça prend trop de temps --> tu abandonnes à nouveau et ainsi de suite...

Tu vas stagner, voire même régresser dans le pire des cas 😟

Tu pourras dire adieu à tes objectifs d'abdos, de ventre plat ou Big Bonda Rond, Zépol Karé car 90% du travail se fait dans l’assiette. (Tout se passe par là !)

C'est exactement ce qu'on a vécu à l'époque :
On essayait de préparer nos repas de la semaine à l'avance, mais ça nous prenais toute la journée voire le week-end et on n'avait rien le temps de faire d'autre avant de reprendre le travail le lundi...😒

C'est bien on était à fond sur notre objectif on faisait des sacrifices mais on finissait par être dégoutés par la suite !
(On commençait à voir ça comme une corvée alors que c'est l'une des clés d'une vie saine et équilibrée, et surtout la clé pour obtenir des résultats physiques).

Au bout d'un moment fallait qu'on trouve vite une solution sinon on allait abandonner.

Cuisiner à l'avance en grande quantité c'est bien, mais le faire de façon efficace pour que ça aille encore plus vite c'est mieux !

Ça on l'a appris avec l'expérience, à force de le faire on a développé des techniques et une organisation pour accélérer le processus.

Il faut aussi dire qu'on faisait nos mealprep dans des conditions extrêmes qui nous ont forcé à devenir organisés sinon on n'allait pas tenir.

Pendant longtemps on préparait nos repas :

dans une kitchenette pour étudiant avec juste 2 plaques de cuisson
sans four
avec un programme alimentaire où on mangeait 6 repas solides par jour (soit 6 barquettes par jour)

Voici une photo de l'époque avec juste nos boîtes pour 4 jours...😐

Autant te dire qu'on y passait notre vie au début...
Mais à force, en s'organisant ça allait de plus en plus vite et on pouvait profiter de nos week-ends. (Tout en étant prêts à attaquer chaque semaine équipés)